誤嚥予防トレーニングとは？！

食事の時、むせる事はありませんか
たいていの人が、一度や二度は経験してると思いますが・・・
年と共に・・・回数が増えてませんか？

これは実を言うと・・・僕自身の事でもあるんですが・・・！

人間は４０歳を超えると、喉の周辺の筋肉が衰え誤嚥し易くなります。
長寿と共に、誤嚥性肺炎が増えてる理由がそこに！

飲み込む時、気管に物が入らないよう喉頭蓋が気道を塞ぎます！
年を取ると筋肉が衰え、この喉頭蓋というフタの動きが悪くなり・・・
誤って、気管に食べ物や唾液が侵入するようになります

それを排除するために、人間はムセて咳き込みますが・・・
若ければ、咳き込んで排除できますが・・・
年と共に、全体の筋肉も弱くなり咳き込む事すらできなくなります

そうすると、気管や肺に細菌を含んだ唾液や食べかすが残り・・・
誤嚥性肺炎を・・・現在、肺炎での死亡率は癌、心疾患に続き３位！

こうならない為に、なるべく早くから予防トレーニングを意識しましょう！

まず第一に、喉周りの筋肉を動かすこと・・・普段から意識します。
首を前後左右に動かす・・・案外、普段使っていない筋肉です。
舌や唇を大きく動かす運動・・・アイウベ体操がお勧め

第二に、普段から呼吸を複式に変える・・・吐く方を意識して下さい！
できれば、１日に数回深呼吸を２～３セット・・・
６秒で鼻から吸って、１２秒でゆっくり口から吐く

第三に、カラオケ！
腹から声を出す事が、喉の良い訓練になります。
カラオケやお謡いなど、楽しみながらやるのがお勧めです

これらは、誤嚥予防のトレーニングなのですが・・・
無呼吸症候群にも、効果が有りますので若い内から実践して下さい。
健康で長生きしましょう！！

           　　　　　　　　　 ＜博多駅から徒歩３分の深江歯科より＞
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