健康は筋肉増強から！・・・今年最後のブログです。
今年の仕事も、今週で終わりです
１年間、大変お世話になり、ありがとうございました
僕の今年の目標は、食事制限なし
で筋トレのみで５ｋｇ減
！することでしたが・・・
１月から始めて、今は・・・４ｋｇ減！・・・残り１ｋｇがどうしても
・・・！
食事を減らさないで、運動だけで減量するのは・・・難しい
！！
でも体は楽
に・・・毎週やってるテニス
も動きが良くなり・・・楽しい
！
仕事も、前ほど疲れなくなり・・・本当に体調が良くなりました
痩せただけじゃなく筋肉を付けた事で、日常生活の動きにも余裕
がでて・・・
余裕があるから、よく動く
！の良い循環
になりました。
人間は５０歳を過ぎると、日常生活だけでは、筋肉はどんどん減少
！
自分で故意に筋肉を付けないと・・・どんどん老人体型
、老人の動きに
・・・
１度老人体型になると・・・元へ戻すのは、至難の業
いつまでも、若々しく
あるためには・・・
まだ十分に動けるうちに・・・運動
を始め、そして継続しましょう！
できれば、４０代から・・・「継続は力なり」ですね。
皆さんもやってみませんか？？
１回に３０分、週２回で十分ですよ！！
歳を取ると、筋肉の回復に時間
が掛りますから・・・
毎日、ハードにやっても効果はでません
！
例えば太ももや大胸筋は、若い人でも１～２日は休まない
と・・・
特に、太ももの裏（ハムストリング）などは、中２～３日は休息が必要です。
ただし腹筋だけは回復が速いので、毎日鍛えてもＯＫ
！です。
どうせ歳取るなら、健康でカッコいい老け方をしたいですね！
良いお年を
、お迎え下さい
お知らせ
１２月２９日～１月５日までお休みを頂きます。
＜博多駅から徒歩３分の深江歯科より＞
一般歯科、口腔外科、
インプラント、歯周病、顎関節症、難抜歯（親知らず）、審美、義歯など相談してください。
インプラントや義歯のトラブルもお気軽にどうぞ！
